【本文来自《杭州首家控糖社区食堂火了，男子吃2月瘦18斤，这能推广吗？》评论区，标题为小编添加】

减肥不是不吃碳水化合物，而是控制高升糖指数食物的摄入量。用这个原则，我2025年1年减肥20斤（从80公斤降到70公斤），且至今不反弹。减肥很简单，根本不用吃减肥药或者打减肥针。不要总是去餐馆吃高热量高升糖指数的食物（尤其是红油火锅），饱餐一顿第二天能胖2斤；不要喝含糖饮料；高果糖的水果不能吃太多（例如甜心苹果、荔枝、麒麟西瓜）；在大米白面等主食中加入50%的小米或玉米。想知道哪些食物升糖指数高？问一下豆包或者蚂蚁阿福，马上就能知道答案。减肥的关键第一是学习科学知识，第二是自律。